co jeść aby

[...] jakie panuja w naszym ciele jako tako. Mysle, ze nie ma co a ztak popadac w skranosci i dbac o to aby po prostu w diecie sie znazaal :) Dokładnie, zwłaszcza że nie planuje jeść ich codziennie. A jak wyglądają te posiłki ? Zastanawiam się czy do posiłku nr 2 mogę dodać garść borówki amerykańskiej / mandarynkę. Będzie z tego parę gram cukru

Pan Piotrek ma racje także mam grupe A i gdy jem wołowine czuje sie ociężały i ospały a kurczak,indyk,ryby np.śledzie makrele organizm bardzo dobrze przyswaja.Dołanczam sie do prośby SirLeon'a aby Pan wyjaśnił wszystko jasno ponieważ interesuje sie tym tematem od dawna.Ludzie z grupa krwi A mogą jesć wiecej węglowodanów niz 0 i nie beda sie tak [...]

OLEJ SLONECZNIKOWY WYKRESL NATYCHMIAST!!! I NIE DODAWAJ GO NIGDY! Kwasy tłuszczowe pozyskuj z oliwy z oliwekm siemia lnianegom oleju lnianego tloczonego na ziomno, orzechow, nasionm ryb, tranu, oleju rzepakowego, oleju kokosowego, smalcu. rób tak aby stosunek kwasow nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych wynosił odpowiednio: 1/1/1 ew: [...]

[...] Wodyna - on jest tytanem sportu. Jadał 30 jaj dziennie. Jak widać, nie wyrobił. Zanam też wegankę, która po spędzeniu mrocznej zimy w Skandynawii, sama z siebie zaczęła jeść ryby i jajka. Owszem - można żyć na takiej diecie i mieć się dobrze :-)) Ale niestety - wiąże się to z wyglądem co najwyżej przeciętniaka. Ciało osoby intensywnie [...]

Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) NISKOWW OWSZEM, WYSOKOTLUSZCZOWA ?? SADZE ZE LEPSZE JEST ODPOWIEDNIO TLUSZCZOWA Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien [...]

[...] ustaw swoje jedzenie tak, aby mieć te 3tys kalorii następnie waż się co tydzień i sprawdzaj obwody, póki waga idzie w dół jest GIT! jeśli waga dalej stoi to tniesz o 100kcal lub dorzucasz wiecej ruchu w ciagu dnia (najlepiej HIIT) 2,300-2500 kcal powinieneś jeść po ok 2 miesiącach redukcji, pij dużo wody w ciągu dnia i dawaj znać jak idzie!

jedynie pozostaje kalistenika/trening w warunkach domowych, aby utrzymac to co sie udalo wypracowac co do kuchni, zobaczysz na miejscu co masz dostepne, wtedy mozesz jesc to co zawsze na co dzien tutaj;-)

[...] odwadnianie, po skończonym piciu również dobrze zażyć 2 KC, witaminę C i popić wodą. Tak na prawdę nie ma dobrej metody na kaca ;) Na drugi dzień jak najwięcej odpoczywać, jeść kalorycznie, np. na śniadanie jajecznica z kiełbasą/szynką, i dalej ciągnąć. Zależy to też od organizmu, jeden wstanie i jest jak nowo narodzony, drugi ma dzień wyjęty z [...]

lamer - moim zdaniem każda dieta jest odpowiednia! Na każdej możesz stracić tkankę tłuszczową - musisz jedynie jeść mniej niż potrzebujesz. Gdy będziesz jadł zbyt dużo mniej to będziesz się czuł fatalnie! Dlatego "specjaliści" radzą aby przygotować się na długotrwałe odtłuszczanie (i właściwie mają rację - lecz my nie chcemy czekać długo na efekty [...]

jaki jest twój cel ogólnie? na bmr się chyba nie kończy liczenie:P ale mamy podobne gabaryty, więc jesli coś tam się ruszasz, to 2600-3000 kcal, gdzies w tym pewnie jestes;) jesli chcesz dokladniej obliczyć to mam fajny wzor, u mnie na ok wyszło, ale i tak na oko patrze jak idzie "Dla mężczyzn: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w [...]

[...] Aby dostarczyć dzienne zapotrzebowanie magnezu musiałby pan zjadać dziennie prawie pół kilograma tej soli. Policzmy inne pierwiastki dla 6g (choć nie powinniśmy tyle jeść, bo sól dostarczamy również z innych produktów żywnościowych, szczególnie tych przetworzonych). Potas w soli himajajskiej - 6g: ~0,37% RDI, wapń: 0,74% RDI, żelazo [...]

[...] pierś z koorczaka) bo to tez kosztuje dieta redookcyjna może opierać się na drobiu, twarogu, warzywach, oliwie z oliwek, rybach i temu podobnych prodooktach; nie moosisz jeść kawioru, ricotty ani innych droższych od przeciętnych prodooktoow rzeczy a z drugiej strony człowiek jest takim małym nygusem i idzie na łatwizde , niejednokrotnie [...]

[...] swoją sylwetkę. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, która zresztą da mi większą masę na wadze, ale tak samo dobre samopoczucie jak mam teraz, posiadając sylwetkę suchej nazwę to 'przygłodzonej dziuni'. Co więcej pozwoli mi jeść w sposób kontrolowany większe ilości jedzenia nie obciążając zanadto tym aktem mojej głowy. Pozdrawiam Temida

ułożyłem kolejną dietę . Dorzucałbym do tego warzywa których nie wliczałem. Chciałbym też aby mi ktoś doradził co moge jeść i w jakich ilościach aby zwiększyć ilość błonnika. Prosze o sprawdzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8f158c89224eaf98b1232b4f389352.jpg

Co do jajek to nie nalezy przesadzac z iloscia spozywanych zoltek. Bialko z jajek nie slyszalem aby komus zaszkodzilo ani nigdzie nie spotkalem sie z art. o szkodliwosci bialka kurzego.Kto ogladal tv.sfd.pl z Darkiem Karpinskim moze uslyszal ze spozywal on podczas przygotowan do zawodow omlety zlozone nawet az z 30 bialek na raz ! BTW: niezla [...]

[...] jesteś, więc nie radzę ci wyliczać ci zbyt szczegółowo bilansu ww/b/t, ani odmierzać posiłków co do grama, bo to takie utrudnianie sobie życia . ale po prostu pilnuj, aby jeść naprawdę dużo, szczególnie jeśli trenujesz na dwóch frontach. w miarę możliwości - dużo mięsa, jajek, wszelakich twarogów, ryżu, ryb, a chleb biały postaraj się zastąpić [...]

Ciężko się z Tobą nie zgodzić. W zasadzie to jest dla mnie jasne, że tak właśnie jest. Tylko moje pytanie - co z tym zrobić? Zacząć więcej jeść? Cały sierpień miałem przerwę w odchudzaniu, potem wróciłem do redukcji, poszły 2-3 kg dzięki bieganiu i znowu zastój jak skur......syn PS: To nie jest temat "krzyczcie na mnie bom zgrzeszył kalorie [...]

[...] białek a co za tym idzie i mięśnie nie urosną. I tak samo w drugą strone, jeśli masz nadmiar kaloryczny to nie ma możliwości, żeby tłuszcz się spalał bo do tego musisz jeść mniej niż potrzebuje organizm . No wiem, że mięśnie potrzebuja kalorii. ALe mają je przecież w tłuszczu w bandziochu. Jakaś część się spali a jakaś wykorzysta??Lub idąc [...]

[...] z obu stron to powinieneś jakiś progres zanotować. Możesz też kasę zaoszczedzona na whiskasie zainwestować i iść z ta kasa do konia czy fafa i dostaniesz wytyczne co i jak jeść i jak ćwiczyć. Pewno ruszysz z koksem... Powiesz że trudno - ja chlalem po 2-4 piwa dziennie, w weekendy nawet więcej, żarcie niezdrowe. Też nie wyobrażałem sobie życia [...]

[...] pisał: http://www.sfd.pl/Diety_Ketogeniczne_%2D_FAQ-t249966.html 10. Czy ketoza jest konieczna, aby stracić tłuszcz? Nie, nie jest konieczna - wszystko co potrzebujesz to jeść mniej kalorii niż potrzebujesz i będziesz chudnąć. Wiele diet redukuje kalorie zbyt restrykcyjnie co powoduje spadek wagi lecz niestety jednocześnie mięśni i tłuszczu. [...]